腳底按摩治百病？
華人社會中，腳底按摩是非常盛行且普遍的存在，小到個人工作室大到養生會館，也經常在旅遊、休閒放鬆時會去，即使不知道腳底按摩的原理，腳底按摩似乎已經被植入是有效的養生保健項目，甚至會看到一些廣告寫著〝腳底按摩治百病〞的宣傳字句。
真的能治百病嗎？
我們先從兩個觀點來看這議題！
1.科學解剖
科學解剖隨著科技不斷的進步以及學者們的持續研究，人類腳的構造相當的精密，看似平凡無奇的腳有多達28塊骨頭、33個關節、112條韌帶以及許多的肌肉、肌腱所構成，結構非常複雜。腳同時有承受全身重量的剛性結構外，還擁有適應不平坦地形的柔性結構， 足踝提供各種重要功能，包括支持體重、提供平衡、減震、轉移地面反作用力等等 足踝衛教網
正常活動時，也是從腳底支撐全身的重量，以及維持移動時該有的推進、平衡、煞車、穩定等動作功能，尤其是單腳站立時的平衡穩定功能，行走移動時都是單腳支撐著另一隻腳的活動來完成，除非是殭屍用雙腳跳來移動，所
以足踝功能越差，行走移動時，會因為下肢不穩定而導致身體預防性的緊張(這是為了怕下一刻不穩而跌倒，身體會有自主預警性的緊繃)，長時間下來確實會讓身體越來越不舒服。
足踝功能不良的人，運動的比例相對是少的，缺少運動的人當然身體的健康指數也會角少許多，坊間也流傳一句話，手痛會瘦、腳痛會胖，大概也是因為腳痛者活動量減少的關係。
現行解剖列車提出的筋膜線概念中，七條筋膜線就有五條連接到足踝，透過這個概念來看，全身的動作都會跟足踝有一定的連動性。
2.東方反射區概念
與科學解剖不同，反射區的概念從古時候開始敘述，會說有幾千年的中醫歷史，古人的如何傳承並要你相信這樣做是有效的，後來在某位美籍醫師發表的區域治療的理論後，開始被各界重視，而台灣的腳底按摩也可以從吳神父開始推廣後盛行。
反射區的概念不僅在於腳底，也有耳朵、手掌，甚至有發展出 遠絡醫學 東方醫學經絡是以臟腑理論為基礎，身體各部位都是延伸與相連結的，講求精、氣、神的暢通，透過身體相對應部位置給予適當的刺激或活動，促進生理機能的一種方法，在西方科學也有許多學者在研究著東方醫學，目前則歸類於第三類的自然醫學。
東西方醫學概念的共同點
從兩個觀點來看，我認為治百病是不可能的，如果是透過腳底按摩來維持良好身體素質水平，進而預防或降低疾病來說，這就可行了，畢竟疾病產的的原因很多，外在環境因素、病毒細菌感染、環境品質、飲食習慣、生活作息等等都可能產生相對應的疾病問題。
而且無論使用何種，都提到活動的重要性，按摩也許可以促進局部血循、被動運動伸展、增加筋膜滑動等等，這些都是短暫的幫助，一定要加上自己活動、好好使用足踝、提高強度，才能對全身有好的幫助，但這不代表按摩無效，把按摩作為促進劑，再短暫提升局部活動能力的狀態下，能增加運動表現以及訓練的效果，在活動後的疲勞緊繃也能放鬆、提高休息恢復的品質。
尤其是現在的工作環境，大多都需要長時間維持某些動作，久站、久坐、經常移動族群、大量專項訓練的運動員等等，不是少用就是使用過度的，正好兩者都能透過按摩輔助。
另外像是長者可能末稍循環較差，甚至有三高的族群，透過按摩也能讓協助長者盡快回到自己活動的能力，有些甚至是活動已經不方便，中風、局部癱瘓的人，這在復健、長照系統中也會使用到按摩、被動是運動伸展等等。
照片中的長者有三高問題，末稍神經遲鈍的狀態下讓他很容易踢到腳指受傷、甚至被燙到的當下也沒能立即閃避，導致燙傷變的嚴重，著重下肢血循的促進，筋膜層與層之間有好的滑動，再用被動拉伸，等長收縮的促進，盡可能提高這位長者的活動功能性。
腳底按摩用來保養保健是沒問題的，在配合自主的活動肯定更好！
以下示範與坊間腳底按摩不同的按摩操作方法，著重於每個小關節、骨縫、小肌群、被動活動與伸展，在必要時還能加上肌肉對抗練習來增加神經與肌肉的連結強度，輔助按摩後有更好的活動功能。
也可以找按摩工具自己按摩腳底喔
按摩後的活動也很重要喔，以下介紹幾的活動練習，來試試看吧！
